Laatste Updates en Nieuws
Herstelmassage 4-daagse
De agenda voor de herstelmassages tijdens de Nijmeegse 4-daagse zit bijna vol. Er zijn nog een paar plekken vrij. Wil je nog een massage boeken voor de dinsdag, woensdag en donderdag, neem dan nog snel contact op via de mail of Whatsapp!
VOLGEBOEKT
Tips
Leer bruikbare tips en adviezen over ontspanning, gezondheid en welzijn.
Bij Interflow Massage delen we graag inzichten die je helpen om beter in je vel te zitten. Hieronder vind je alvast een aantal praktische tips die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks leven:
Ademhaling als rustpunt
Neem drie keer per dag een paar minuten de tijd om bewust te ademen. Adem 4 tellen in door je neus, houd 4 tellen vast, adem 4 tellen uit door je mond en wacht weer 4 tellen. Deze ‘box breathing’ helpt je zenuwstelsel tot rust te komen.
Minder prikkels, meer rust
Zet minstens één keer per dag je telefoon op stil of vliegtuigstand — al is het maar een kwartier. Gun jezelf even rust van alle meldingen, zodat je hoofd tot stilstand komt.
Bereid je slaap voor
Een warm voetenbadje of het inwrijven van je voeten met een kalmerende olie (bijvoorbeeld met lavendel of mandarijn) voor het slapengaan helpt je lichaam ontspannen en bevordert je nachtrust.
Hydrateer bewust
Drink ’s ochtends als eerste een glas warm water met een schijfje citroen. Dit helpt je spijsvertering op gang en geeft je lichaam een frisse start van de dag.
Boek een massage (en zie het als onderhoud)
Wacht niet tot je "op" bent. Regelmatig een massage nemen helpt bij het loslaten van spanning, het herstellen van je energiebalans en het voorkomen van overbelasting.